co wtedy

zrob szczegółowe badnia, wtedy skonsultuj to z lekrzem (najlepiej idz do prywatnego zaplacisz ale powie ci co i jak a nie tak jak rodzinnny;/)

nie ma na to specjalnych cwiczen, musisz poprostu zbudowac mase miesniowa na klatce za pomoca takich cwiczen jak wyciskanie / wyciskanie na skosie / rozpietki a wtedy mostek bedzie mniej widoczny, duzo zalezy tez od genetyki, niektorzy maja wieksza "szpare" pomiedzy miesniami a niektorzy mniejsza, jaka masz ty dowiesz sie dopiero jak zbudujesz [...]

[...] wyciszyć i nie wiercić :) Jest jeszcze sposób psyhologiczny :D myślisz sobię o takim czymś że krew o kolorze tęczy przepływa ci przez żyły od stóp do głowy bardzo wolno ! i wtedy unieruchamiasz tą partię co juz przepłyneła puki dojdziesz do głowy zaśniesz ! :) pozdro ! PS. Troche mi sie pomylilo z problemem zasypiania . Więc moze przemywasz oczy [...]

Nie ma najmniejszego sensu. No chyba ze na śniadanie jesz płatki czy np. jakos posiłek potreningowy (nie dostarczasz w nim odpowiedniej ilości białka) to wtedy mozesz dosypać. Ale mysle ze akurat obiad powininen dostarczać wszytko co potrzebne, no chyba ze...nie masz diety

przed chwilą skończyłem trening z tymi obciążeniami co pisałem i pod czas treningu nie odczuwałem żadnego bulu dopiero teraz zaczynają mnie boleć chyba jak są nie rozgrzane to wtedy mnie bolą

wielkie dzieki ludzi:] a mam jeszcze takie pytanie czysto z ciekawosci:).po co robi sie wlasciwie te przerwy w cyklach bo nigdy nie wiem;P ? czy to wtedy kreatyna zaczyna dzialac itp?

[...] albo w pazdzierniku. Ronie- Jezeli chodzi o pompki to nie dodalem ze chce dodawac ciezar, 1 tydzien waga ciala a potem powoli np. podwiesic z 5-10kg na dobry poczatek wtedy pewnie ilosc powtorzen pojdzie w dol. Co do 1 cwiczenia w moim planie na bica to wlasnie sie zastanawialem nad progresja, dzieki za rade ze trica pierwszego lepiej, nie [...]

[...] twój wynosi 10%...jak przez około 9 miesiecy będziesz utrzymywał np 9.2% to organiuzm się przestawi na ten niższy...to samo tyczy się jak będziesz zbyt długo utrzymywał np 12% wtedy też się przestawi ale niestety na ten wyższy wiec też dlatego nigdy z masą przesadzać nie ma co Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-17 20:08:32

Cały czas robie z tymi usztywnieniamwią, a lekarze sami nie wiedzą. Oni to by od razu kazali nic nie robić kiedy mają rację wtedy pokornie robie co karzą, ale teraz sami nie wiedzą, mówią przestań to może przejdzie. Więc chyba będe dalej ćwiczył z usztywnieniami.

A wiec ok ;) Mam spis cwiczen aby skorygowac to więc bede cwiczyc w domu ;) powiedzmy za miesiąc pojde do kontroli i zobacze czy mi sie poprawia i co oni o tym sądzą ;) Jeśli skoryguje to wtedy masa ;) Ehh ... szkoda tylko ze zawsze wszystko idzie pod gorke...

[...] więcej? Może zrobiłeś przysiad z większym cięzarem? A może po prostu wygląd zmienił się na plus ale waga nie bardzo? Jesli nic z tych rzeczy się nie zmieniło (+inne aspekty) wtedy można uznać, że potrzebujesz więcej zjeść. Troszkę się rozpisałem a chciałem po prostu przekazać Ci schemat: wprowadzasz zmianę ---> czekasz i obserwujesz ---> [...]

Dokładnie. Dodatkowo wrzuć zdjęcie sylwetki, wtedy będzie można oszacować poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, co jest bardzo istotne jeżeli chodzi o dopasowanie odpowiedniej ilości kalorii adekwatnej do celu. Wzbogać swoją dietę o liczne porcje warzyw, najlepiej do każdego z posiłków, to integralny element każdej zdrowej diety, u Ciebie widać [...]

Niestety, ale jak sam zdążyłeś zauważyć i zostało to również zasugerowane w wypowiedzi powyżej, lek ten ma swoje skutki uboczne. Chociażby pod kątem wpływu na gospodarkę hormonalną. Dlatego też warto jest go stosować, ale tylko w szczególnych sytuacjach. Niekoniecznie gdy chcemy po prostu zwiększyć masę mięśniową. Myślę, że warto jest [...]

Kazam mnie sie wydawalo ze hgh to cudo.no moja wina co do diety ale tez ciezko kupic hgh .nie wiem czemu ale teraz bylem na kur z tren plus bold i prop i jestem bardziej zadowolony niz wtedy.i owiele taniej

[...] Jak masz niski poziom glukozy to nie przechodź na tą dietę. Co do efektów treningowych to jeśli zależy Ci na masie a nie na wadze to keto się również sprawdza. Jedziesz wtedy na sucho bez zbędnego zalewania wodą i tkanką tłuszczową więc normalne, że obwody będą rosły powoli. Koszty diety nie będą wyższe niż diety węglowodanowej o ile [...]

Po co mu koncentrat po treningu? Wtedy jest okno anaboliczne i potrzebujemy szybkiego białka, izolat, hydrolizat. Koncetrat do 2 godzin mu sie wchłonie. Bcaa rzuc przed trn

[...] To nie jest takie proste do wykonania, spróbuj zrobic mostek podpierając się na głowie, jak nie idzie to próbuj przerzucać nogi bokiem.Możesz ćwiczyć z partnerem niech stanie za tobą i złap go za kostki nóg, wtedy bedzie ci łatwiej.Na rękach też najpierw przerzucaj nogi bokiem, lub trzymaj się za kostki partnera.Poćwicz karuzele zapaśniczą!!!

[...] doswiadczenia moge powiedziec ze jesli poszerzysz plecy i rozwiniesz boczne aktony miesni naramiennych efekt bedzie zadowalajacy. Choc latwo to nie przychodzi. Sporo pracy przed Toba. Jednak co najwazniejsze nalezy cwiczyc rownomiernie cale cialo wtedy efekt bedzie jeszcze wiekszy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-11 18:23:12

jak robisz serie o powtórzenia w taki sposób rozwijasz lepiej siłe a w pierwszej seri robisz mniej powtórzen a w czwartej wicej i wydaje mi sie ze wtedy musisz włozyc w serie duzy wysiłek fizyczny co powduje wzrost siły poniewaz powtórzen jest mało a są bardzo meczace ;-] tak mi sie wydaje 96-) DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF

moze i za wczesnie ale na dluzsza mete nic nie bralem. chyba, ze ktos znajomy czestuje, albo daja jakies probki, to wtedy tak, ale to sa pojedyncze przypadki. supli sobie sam jeszcze nigdy nie kupilem i na razie nie zamierzam. %) najwyzej bialko, ale to odzywka, nie suplement. ;) btw - niedlugo biore porcje nitroxa i o 17 na trening hrhrhr. A [...]